目前分類:跑步系列 (4)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

 我在想,這篇文章的產出無疑是暴露了過去這一年我並不是一個勤於跑步的人。

但勤不勤勞畢竟是比較之下的結果,以及基於怎樣的目的而跑,而每個人的跑量目標必定也會有所不同。

 

兩年前萬金石是我的初馬,當時過了21K立刻進入撞牆期,走走停停又痛又累,停下來再跑對於肌肉的重新啟動每一步都是煎熬,5小時17分,用意志力來完成,完成後當下告訴自己不要再跑馬拉松。

萬金石.png

文章標籤

Arsh_Chen 陳怡汝 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

偶爾為自己找一些新鮮事,才能避免倦怠和無聊。

如果厭倦了固定路線,或根本已經開始厭倦跑步這件事,那麼為自己創造一條跑步路線,或用跑步來觀光,讓整件事有趣一點,也許可以重啟你對跑步的熱情。

我喜歡運動,也喜歡旅行,為了在旅行途中不荒廢該有的運動量,所以每到一個城市我會盡量擠出時間出來跑步; 跑步是認識周邊環境最快、最省錢也最方便的方式,你可以精心計劃你的跑步路線,讓附近想去的地方一氣呵成; 或是你也可以漫無目的在週邊小巷亂竄,也許能夠被你竄出許多意外的驚喜。

在沿路,你會碰到和你一樣的跑者,你們可能會投以互相打氣的眼神或微笑,你也可以看看這座城市散步的人們與路上的商店,這些都是讓你更認識這座城市很好的線索。

你會為你擁有健壯的雙腳感到幸福而且驕傲,因為他們紮紮實實地帶你去了好多美麗的地方,欣賞好多美麗的風景。你可以記錄這些軌跡,並且印象深刻。

文章標籤

Arsh_Chen 陳怡汝 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

有些在外面跑久的人嘴巴不說但其實心裡看不起跑步機,覺得我們生而為人,雙腳就是要踏踏實實地踩在陸地上感受大地的阻力起伏和沿路的風景變換才算是真正的跑步; 

但練跑這件事有時候是看老天爺的臉色,下雨不想跑,太熱也不想跑,有時想跑但空氣太差pm2.5紫爆為了健康著想所以也不能跑。

而對有些在練重訓養肌肉的人來說,一個禮拜一次有氧只是目的性的想促進含氧血到肌肉的輸送和提高自己的心肺功能,但跑在跑步機上難免會覺得無聊沒有挑戰性,

在這裡跟大家分享一個我很喜歡的跑步機訓練方式:間歇跑。

間歇訓練(Intervel training)有幾個好處

文章標籤

Arsh_Chen 陳怡汝 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

跑步是一個相對經濟實惠門檻很低的運動,只要你願意,有一雙鞋甚至不用穿鞋就可以跑。

對,沒錯,只要你願意。

     

啊!必須要先說,我的跑齡沒有很長,兩年多一點,這兩年中只參加過五次半馬和一次全馬,所幸都有完賽。跟其他很專業和很認真的跑者比起來這些數字都不是什麼多厲害多了不起的事情,可以說是相當微不足道,所以這篇主要是在分享自己在訓練跑步過程中心理層面上主觀的經驗和心得,也許不一定對每個人都適用。

但因為是在這裡--在我自己的部落格裡,所談的事情相對會比較偏向自己的經驗且個人化的,只要其中部分的內容如果能對你有啟發的效果,那也就足夠了。

文章標籤

Arsh_Chen 陳怡汝 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

您尚未登入,將以訪客身份留言。亦可以上方服務帳號登入留言

請輸入暱稱 ( 最多顯示 6 個中文字元 )

請輸入標題 ( 最多顯示 9 個中文字元 )

請輸入內容 ( 最多 140 個中文字元 )

請輸入左方認證碼:

看不懂,換張圖

請輸入驗證碼