我在想，這篇文章的產出無疑是暴露了過去這一年我並不是一個勤於跑步的人。
但勤不勤勞畢竟是比較之下的結果，以及基於怎樣的目的而跑，而每個人的跑量目標必定也會有所不同。
兩年前萬金石是我的初馬，當時過了21Ｋ立刻進入撞牆期，走走停停又痛又累，停下來再跑對於肌肉的重新啟動每一步都是煎熬，5小時17分，用意志力來完成，完成後當下告訴自己不要再跑馬拉松。
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- Apr 22 Sat 2017 21:42
【OUTSM X Arsh】馬拉松成績要進步，除了累積跑量，應證這四件事很重要！
- Apr 11 Mon 2016 12:12
下雨下不停要去哪裡跑？用跑步機練間歇跑，一點都不無聊！
有些在外面跑久的人嘴巴不說但其實心裡看不起跑步機，覺得我們生而為人，雙腳就是要踏踏實實地踩在陸地上感受大地的阻力起伏和沿路的風景變換才算是真正的跑步;
但練跑這件事有時候是看老天爺的臉色，下雨不想跑，太熱也不想跑，有時想跑但空氣太差pm2.5紫爆為了健康著想所以也不能跑。
而對有些在練重訓養肌肉的人來說，一個禮拜一次有氧只是目的性的想促進含氧血到肌肉的輸送和提高自己的心肺功能，但跑在跑步機上難免會覺得無聊沒有挑戰性，
在這裡跟大家分享一個我很喜歡的跑步機訓練方式：間歇跑。
間歇訓練（Intervel training)有幾個好處：
